Maddagbog 5:2 uge 1 ud af 6

Print Friendly, PDF & Email

pesto og løbesko 003

Maddagbog for min første uge på 5:2 eksperimentet :0)

Mandag : protein 6 %, kulhydrat 1%, fedt 93% 509 kcal

1 spk cod liver oil, MBC kaffe med 20 gram kokosolie, et råt æg og 20 gram smør

Tirsdag : protein 14%, kulhydrat 4% fedt 82 % 1525 kcal

Frokost: 1 spk Cod liver oil, MBC med æg, 20 gram macadamias, 4 oliven,10 gram cashews

Aftensmad : 2 æg, havarti 40 gram, 50 gram skinke, 75 gram agurk,feta 15 gram, broccoli 50 gram,smør 10 gram, champignons 60 gram

Aften: kokosolie 5 gram, piskefløde 15 gram, macadamias 15 gram

Onsdag: protein 12 %, kulhydrat 12 %, fedt 85% 1463 Kcal

Frokost : æglatte og 55 gram macadamias

Aftensmad : 2 æg, smør 10 gram, gedeost 40 gram, 3 skv bacon, rød pesto 12 gram, champignons 45 gram, spinat 100 gram

Torsdag: protein 5%, kulhydrat2%, fedt 93 % 766 kcal

Morgen: cod liver oil  1 spk og fedtkaffe

Eftermiddag: macadamias 35 gram

Fredag: protein 13%, kulhydrat 3% fedt 84% 1748 kcal

Morgen : Piskefløde 30 gram, macadamias 25 gram, kokosolie 10 gram , cod liver oil 1 spk, 2 æg, spinat 50 gram, fedt fra bacon 2 tsk, skinke 20 gram, gedeost 30 gram, champignon 45 gram, forårsløg 25 gram og mayo 25 gram Omelet og Orla 006

Aftensmad : nakkekotelet 120 gram , salat 50 gram, paranøddepsto 20 gram, mayo 25 gram, 1 tsk olivenolie

Aften: te med piskefløde 20 gram

Lørdag : protein 11%, kulhydrat 5% fedt 84% 2074 kcal

Frokost:

grillpølse 1 1/2 stk høj kød/glutenfrie, spidskål 85 gram, feta 25 gram, mayonnaise 1 spk, remoulade 2 spk,oliven 1 stk, rygeost 10 gram, skinke 20 gram, italiensk salat 25 gram,  1smørkugle, macadamias 20 gram, kokosolie 5 gram, piskefløde 20 gram

Aftensmad: Kylling125 gram, mayo 25 gram, salat 35 gram, grøn pesto 20 gram, olivenolie 10 gram

Aften : macadamias 20 gram og to smørkugler

Søndag : protein 12%,3% kulhydrat og 85 % fedt 1989 Kcal

Frokost : cod liver oil 1 spk, fedtkaffe, spicy kyllingesalat

Aftensmad : 4 små hotte banditter, spinat 100 gram,  piskefløde 15 gram, smør 10 gram, mayo 20 gram, spicy kyllingesalat med pesto 75 gramtapas chili 002

Aften : macadamias 30 gram , frisk kokosnød 20 gram

 

 

 

Follow on Bloglovin

Om louiee

Louise 39 årig kvinde fra nordsjælland, kostnørd, interesserer sig for træning, sundhed og velvære. Tidl. sukkernarkoman – nu indædt real-foodie…

Dette indlæg blev udgivet i 5:2, Ketose, Maddagbog og tagget , , . Bogmærk permalinket.

Skriv et svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code