Maddagbog 5:2, 4 ud af 6

Print Friendly

Mad 001

Mandag : fedt 83%, protein 13%, kulhydrat 4% 549 kcal

Frokost : 1 spk cod liver oil, kokosgrød

Tirsdag: 81% fedt, protein 14%, kulhydrat 5% 1894 kcal

Frokost : cod liver oil 1 spk, omelet med gedeost og bacon, 2 oopsies med smør 20 gram, macadamias 30 gram

Eftermiddag: fåremælksbrie 40 gram, ølpølser 20 gram, agurk 100 gram

Aftensmad : Makrelrillette

Aften: macadamias 20 gram

Onsdag : 83% fedt, 12 % protein, kulhydrat 5% 1752 kcal

Morgen : cod liver oil 1 spk

Eftermiddag : røget makrel 85 gram, fåre brie 25 gram, mayo 20 gram, macadamias 25 gram, agurk 80 gram, rødløg 10 gram

Aftensmad : Omelet med spinat og semidried tomater, 2 skv frøknæk med smør 35 gram, rød pesto 2 tsk, 1 skv hamburgerryg, italiensk salat 20 gram Mad 004

Aften: Chokolade 86% 20 gram

Torsdag : fedt 83%, protein 15%, kulhydrat 2% 542 kcal

Morgen: cod liver oil 1 spk, 10 gram kokosolie

Frokost: omelet spinat og gedeost

Fredag : Fedt 84%, protein 12%, kulhydrat 4% 2698 kcal

Formiddag : cod liver oil 1 spk, frøknæk 2 skv, smør 30 gram, hamburgerryg 2 skv, italiensk salat 25 gram, MBC kaffe, paranødder 22gram,

Eftermiddag : Stegt flæsk 2 skv, ribbensteg 75 gram, fårebrie 20 gram, mayo 20 gram, semidried tomater i olie 30 gram (hjemmelavede- opskrft på vej)

Aftensmad : Varmrøget laks 100 gram , spinat 130 gram, smør 20 gram, frøknæk 1 skv,mayo 20 gram

Aften : 2 skv frøknæk, brie 10 gram, cheddar 40 gram, hamburgerryg 2 skv, italliensk salat 30 gram, chokolade 86% 20 gram, 1 lille tomat, 1 spk kokoschips

Lørdag : fedt 84%, 12% protein, 4% kulhydrat  1989 kcal

Formiddag : Cod liver oil 1 spk, 2 tsk MCT oil

Eftermiddag : 2 æg, MBC kaffe, frøknæk 1 skv, smør, fåre brie 25 gram, paranødder 10 gram, semidried tomater 40 gram, flæskesvær 15 gram

Aftensmad : kalve rib- eye 130 gram, kryddersmør 30 gram, semidried tomater i olie 40 gram    Mad 005

Aften : Macadamias 25 gram, chokolade 100 % 25 gram, kokoschpis 5 gram

Søndag : fedt 86%, protein 11%, 3 % kulhydrat 1668 Kcal

Formiddag : 1 spk cod liver oil, 2 tsk MCT oil

Eftermiddag : 2 æg, frøknæk 1 skv, MBC kaffe, smør 5 gram, mayo 20 gram, semidried tomater 20 gram, fårebrie 20 gram, macadmias 20 gram

Aftensmad : Stegt flæsk 100 gram, spinat 100 gram, smør 20 gram, chokolade 100% 16 gram

 Det var den uge, fik pludselig trang til rigtig kød, fredag tog jeg en tur forbi slagteren og festede i ribbensteg, flæskesvær og stegt flæsk. Så der kom andet end fisk og æg på banen cheeky

Follow on Bloglovin

Om louiee

Louise 39 årig kvinde fra nordsjælland, kostnørd, interesserer sig for træning, sundhed og velvære. Tidl. sukkernarkoman - nu indædt real-foodie...
Dette indlæg blev udgivet i 5:2, Maddagbog og tagget , . Bogmærk permalinket.

Skriv et svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code