Maddagbog 5:2 6 ud af 6

Print Friendly, PDF & Email

Brød og cuvette 002

Maddagbog for den sidste uge af mit 5:2 eksperiment. Maddagbøger er indrømmet ret kedelige at lave hver uge og jeg skal nok prøve at være lidt mere aktiv på instagram i den kommende tid. Så er der er mulighed for, rent visuelt at følge med i min ketogene kost og få svar på eventuelle spørgsmål smiley Du kan finde mig på LOUIEE11

Mandag: 81% fedt, 14% protein, 5% kulhydrat 510 Kcal

Frokost: kokosgrød og 1 spk cod liver oil

Aften: 10 gram herbarmare urtebouillon

Tirsdag : 84 % fedt, 11% protein,5% kulhydrat 1678 Kcal

Morgen : cod liver oil 1 spk, MCT oil 1 spk

Eftermiddag : Brie 30 gram, 1 tsk pesto, gedefriskost 20 gram, 1/2 avokado,50 gram macadamias

Aftensmad : omelet med gedeost og spinat, 4 skv bacon, 10 sorteoliven, semidried tomater i olie 3 stk, mayo 20 gram

Onsdag : 83% fedt, 14 % protein, 3% kulhydrat 1482 Kcal

Formiddag : cod liver oil, MTC oil 1 spk af hver

Eftermiddag : 1/2 avokado, 1 skv bacon, macadamias 10 gram , 30 gram flæskesvær

Aftensmad : 1/3 ristebrød, 30 gram smør,1 skv skinke, 1 æg,karse, vesterhavsost,mayo 20 gram,100 gram agurk , 1 ring peberfrugtBrød og cuvette 006

Torsdag : Samme som mandag

Fredag : 84% fedt, 12 % protein, 4% kulhydrat 2267 Kcal

Formiddag : MCT og Cod liver oil 1 spk af hver, MBC kaffe

Eftermiddag : Vesterhavsost 30 gram, hangal mild spegepølse 30 gram, 1/6 del ristebrød, 20 gram smør, remoulade 10 gram

Aftensmad : Engelsk bøf 125 gram, Bearnaise 60 gram, fennikelsalat 120 gram ( begge opskrifter på vej), 3 glas tør rødvin bearnaise og kokos 010

Aften : chokolade 100% 16 gram, flæskesvær 10 gram, 20 gram macadamias, kokoschips 20 gram

Lørdag : fedt 83%, protein 13%, 4 % kulhydrat 1852 Kcal

Formiddag: MBC kaffe, cod liver oil og MCT oil 1 spk af hver

Eftermiddag : Ristebrød 1/6 del, smør 20 gram, røget hellefisk 45 gram, agurk 45 gram, brie 30 gram

Aftensmad : kokkens favorit pølse 1 stk, 2 æg, spinat 150 gram, mayo 20 gram, rød pesto 1 ts, smør 10 gram, semidried tomater 4 stk

Aften : 100% chokolade 16 gram, kokos 20 gram, flæskesvær 25 gram

Søndag : 83% fedt, 14 % protein, 3% kulhydrat 1568 Kcal

Formiddag: MBC kaffe, cod liver oil og MCT oil 1 spk af hver

Eftermiddag : Ristebrød 1/6, 1/2 kokkens favorit pølse, brie 30 gram , smør 10 gram , mayo 10 gram, røget ørred 40 gram, grønne bøner 20 gram, 1 tsk rød pesto bearnaise og kokos 013

Aftensmad : kalvekød 135 gram, mayo 30 gram, fennikelsalat 120 gram, semidried tomater 4 stk

madbilleder 001

 

 

Follow on Bloglovin

Om louiee

Louise 39 årig kvinde fra nordsjælland, kostnørd, interesserer sig for træning, sundhed og velvære. Tidl. sukkernarkoman - nu indædt real-foodie...
Dette indlæg blev udgivet i Ketose, Kroppen, Maddagbog og tagget , , . Bogmærk permalinket.

2 kommentarer til Maddagbog 5:2 6 ud af 6

  1. frk. sveske skriver:

    Hej Louise,

    Dejligt, du vil hoppe mere på IG – det glæder mig. Jeg er jo flittig med spørgsmålene.

    Nu glæder jeg mig bare til din samlede opdatering på 5:2 og hvad der skal ske fremover?

    KH
    – frk. sveske

Skriv et svar

Din e-mail-adresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

AlphaOmega Captcha Classica  –  Enter Security Code