If it comes in a wrapper don´t eat it!
Whole30 er jo egentlig ikke i kategorien LCHF – mere en form for puritansk paleo. På whole30 siderne kan man læse om retningslinierne som lyder sådan ca :
3 daglige måltider – ingen snacks – easy peasy
Indlæg et lille eftertræningsmåltid, betsående af fedt og protein udover de tre hovedmåltider på træningsdage
Indtag måltiderne i fred og ro – ingen ipad eller tv imens
1 håndflade protein, 1 tommelfinger sundt fedt og resten af tallerkenen fyldes op med grøntsager.
Alt kød, fisk , fjerkræ, æg og skaldyr tilladt.
Alle grøntsager med vægt på de bladgrønne tilladt
Gode fedtstoffer som olier, kokosoli og klaret smør (ghee) samt avokado er tilladt
Frugt og især bær tilladt i små mængder tilladt
Kokosmælk/kokosfløde og nødder i moderate mængder tilladt
Bouillon og balsamico uden msg, gær og sukker tilladt samt kaffe og te
Kort sagt ungå alt med e-numre, gluten, alkohol, sukker, soya, mælk (også får og ged) og ingredienslister
Ingen paloeficererde bagværk eller kreative påfund. Det ødelægger hele ideen med whole30
Lad være med at veje dig undervejs – det stresser og forstyrrer processen
Spis rigtig mad med god samvittighed og spis dig mæt.
Lyder i min optik slet ikke hverken surt eller besværligt. Men en ting er jeg lidt i tvivl om og det er måltidsfrekvensen… Jeg er vant til to måltider om dagen. et ved 12 tiden og et igen ved 19 tiden og det fungerer super godt for mig. Jeg træner for det meste formiddag på tom mave og har svært ved at forestille mig, at lave om på det. Jeg er slet ikke sulten, når jeg står op og har ikke tænkt mig, at begynde at spise hvis jeg ikke er sulten. Det kan jo være den lidt anderledes fordeling, gør at jeg bliver mere sulten og så skal jeg nok spise de anbefalede 3 gange dagligt – men indtil da…
I øvrigt vil jeg starte op på en detox program, på mine lifewawe plastre. Programmet tager en uge og støtter de forskellige organer, via akkupunktur punkter, til at udrense og blive styrkede. Mere om lifewawe senere i næste uge
That´s it – vil nu nyde denne søndag med glæde og forventning om, hvad er skal komme næste måned. Måske lige hapse lidt ost og cholokade snøft
Wuhuuu let's do this! :-)))
Jeps übercool at du gider – dejligt at have en IRL at dele erfaringer med 😀
Lots of love your way <3
Hvordan stiller de sig i forhold til røget kød? Jeg tænker på spegepølse og bacon. Og om det gør en forskel om det er økologisk?
Hej Eva
Røget og let forarbejdet kød (spegepølse/pølse) er faktisk ok, bare det ikke indeholder e-numre, dextrose osv. Jeg ved eks. Irma har en øko bacon uden tilsætning – hurra for Irma 😀 Det allerbedste er selvfølgelig kød fra fritgående, økologiske dyr, men konventionelt kød går bestemt også. Næringsindholdet og fedtsyre sammensætningen er blot sundere i øko end i konventionelt. Oplever faktisk ikke denne whole30 som fordømmende elelr striks på den vis. Alt der er rigtig mad er tilladt – øko eller ej :).
Mange Hilsener Louise